Cuộc sống tối tân diễn ra với nhịp độ ngày càng nhanh, sức ép cũng nhiều hơn trước. Việc này khiến con người đôi khi phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực. đấy có thể là sự sợ, lo lắng hãi, hay nổi giận, cáu gắt. khi đó con người ta khó lòng làm chủ được cảm giác của bản thân. Nếu trạng thái này diễn ra thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống thường ngày và công việc của bạn. Vì vậy ytuongkinhdoanh mong muốn gửi đến bạn Kỹ năng quản lý cảm xúc để bạn có thể quản lý cảm xúc một cách tốt nhất.
Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì?
Kỹ năng quản lý cảm giác là khả năng làm chủ cảm xúc của con người, giúp họ làm chủ những cảm xúc cá nhân trong mọi trường hợp giao tiếp. mặc dù trong hoàn cảnh tệ hại thế nào đi nữa họ vẫn có thể tự chủ được.
Quản lý cảm giác không đồng nghĩa với việc bạn loại bỏ hoàn toàn những cảm giác của mình, hoặc là khống chế hay kìm hãm nó. Quản lý cảm giác ở đây được hiểu là bạn hiểu rõ cảm xúc của bản thân và người đang giao tiếp với bạn. Qua đấy bạn có thể điều chỉnh cảm giác một cách hợp lý, hài hòa. Những người có trí tuệ cảm giác cao thường hiểu rõ cảm giác của người khác và họ hiểu được cách tác động lên cảm giác của người còn lại.
Những thứ cần làm để quản lý bản thân
Tự nhận thức về bản thân
Để điều tiết và quản lý cảm xúc hiệu quả, bạn phải cần nhận thức bản thân mình chi tiết nhất, từ điểm mạnh đến nhược điểm. Hãy lập danh sách đó và gửi cho một vài người bạn thân thiết nhờ họ nhận xét, từ đó, lên kế hoạch khắc phục chúng. Khi đã hiểu rõ bản thân thì trong các trường hợp rắc rối, bạn có thể nghĩ đến trách nhiệm của bạn thân và tập trung để giải quyết chúng thay vì phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có nhiệm vụ, mình nên làm như thế này mới đúng… mình cần trợ giúp mọi người…”.
Điều chỉnh hành động của cơ thể
Khi rơi vào trường hợp tiêu cực, bạn sẽ điều chỉnh các hoạt động của cơ thể bằng việc thực hiện một số động tác như:
- Hít thở sâu, thả lỏng cơ thể trong khoảng 2-3 phút.
- Mỉm cười.
- Nếu bạn đang đứng, hãy ngồi xuống.
Xoay chỉnh hành động của cơ thể có thể giúp bạn tập trung và suy xét theo nhiều hướng đi mới không giống nhau. Từ đó bạn không còn quá tập trung vào những cảm xúc tiêu cực vừa mới xảy ra ban đầu nữa.
Viết ra giấy những điều gì tốt đẹp
Hãy tìm ra những lý do mà bạn phải cần biết ơn họ. Bạn biết không, lòng biết ơn chính là “thần dược” giải quyết tất cả mọi mâu thuẫn, nỗi tức giận của mình lên ai đấy.
“Bạn là trung bình của 5 người bạn chơi thân nhất”. đây là câu nói khá nổi tiếng với ý nghĩa môi trường ảnh hưởng rất nhiều đến suy xét, lối sống, cách hành xử của bạn.
Chú trọng kỹ năng giao tiếp
Năng lực giao tiếp tốt giúp việc truyền đạt thông tin dễ dàng, mạnh lạc trong khi vẫn tôn trọng ranh giới giữa bạn và những người khác. điều cốt yếu là kĩ năng giao tiếp không chỉ xây dựng bằng lời nói của bạn, mà còn dựa trên sự truyền tải thông tin bằng ngôn ngữ cơ thể.
Không giữ cảm giác tiêu cực
Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đấy, không chỉ làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm giác tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát được khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn
Học cách đối mặt với khó khăn
Nếu như bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng
Và hãy tập tranh cãi để khi vào tình huống thực sự, bạn sẽ kiềm chế được những cảm giác của mình.
Kết
“Cảm xúc là kẻ thù của thành công”. Những người thành công đều là những người có Kỹ năng quản lý cảm xúc đánh bay cảm giác tiêu cực vô cùng tốt. Họ luôn ý thức cao độ việc học cách quản lý cảm giác. thế nên ngay từ bây giờ bạn hãy học cách rèn luyện kỹ năng quản lý cảm giác để có được thành công trong tương lai.
Xem thêm:Học được gì từ “Bậc Thầy Marketing” Sơn Tùng Cùng Với MV Triệu View ”Hãy Trao Cho Anh”?
Xuân Luật – Tổng Hợp, Chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: 10phutmoingay, kenhtuyensinh, talentbold)
