Thói quen ăn đêm của nhiều người đang làm sai lệch số liệu thống kê về bệnh béo phì của nước này. Nhiều người ăn một bữa ăn nhiều calo trước khi đi ngủ và một số người ăn vào lúc nửa đêm. Xu hướng này đang góp phần làm gia tăng mạnh tỷ lệ béo phì ở người lớn và trẻ em.
Nhịn ăn tối có giảm cân thật không?
Nhịn ăn vào ban đêm có thể là một cách tốt để giảm cân. Bằng cách cắt giảm lượng thức ăn sau bữa tối và chỉ ăn bữa tối, bạn có thể tiết kiệm được lượng calo trong ngày. Bạn cũng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong ngày do mức insulin thấp hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân bền vững, điều quan trọng là bạn không sử dụng nhịn ăn như một chế độ ăn kiêng ngắn hạn.
Chế độ ăn kiêng là một điều khó khăn để duy trì, nhưng nó có thể được thực hiện. Một số phương pháp ăn kiêng phổ biến bao gồm ăn nhiều bữa nhỏ hoặc nhâm nhi trà xanh. Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó tốn ít thời gian hơn, hãy thử một chế độ tập luyện hoặc thực hiện một thói quen hoạt động như yoga hoặc đấm bốc.
Nhịn ăn tối là một thói quen ngày càng phổ biến. Nó đã giúp tác động đến nhiều lĩnh vực như giảm cân, lượng đường trong máu và huyết áp cao. Ăn chay cũng giúp bạn quan tâm hơn đến sức khỏe của mình và cung cấp cho bạn năng lượng để làm những việc như tập thể dục và thiền định
Buổi tối nên ăn gì để giảm cân
Quản lý thói quen ăn tối là một trong những phần quan trọng nhất trong hành trình giảm cân của bạn. Để bắt đầu, bạn nên tránh bất kỳ loại thực phẩm nào có nhiều chất béo bão hòa. Các loại đường đơn giản và carbs đơn giản cũng nên được hạn chế hoặc tránh hoàn toàn nếu có thể.
Nhiều người muốn giảm cân và khỏe mạnh nhưng họ không biết bắt đầu từ đâu. Bữa tối giảm cân là một phần rất quan trọng trong hành trình giảm cân. Một bữa tối giảm cân nên bao gồm nhiều trái cây, rau và protein nạc. Nó cũng nên chứa một khẩu phần các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua hoặc pho mát.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, có hai điều bạn cần làm: ăn ít calo hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Một cách để làm điều này là ăn những bữa tối lành mạnh, bởi vì nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng không ăn quá nhiều vào bữa tối.
HTH Group là tập đoàn hàng đầu Việt Nam hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp sức khỏe & chăm sóc sức khỏe trong đó có 2 thương hiệu nổi danh như:
Saigon smile spa: https://saigonsmilespa.com.vn/
Drallen chiropractic: https://drallen.com.vn/
